戒色首要是净化思想，之所以自渎难戒是因为你浏览了太多污秽垃圾信息在你的大脑里，它无时不影响着你的起心动念，脑子里全是污秽垃圾信息，难免不经常冒出来，引你再犯，所以，戒色首要就是要净化思想，这个时候你就得好好净化思想，你就得多看圣贤书(例如弟子规，论语），圣贤书可以净化思想，并且对你的大脑有净化作用，对脑子里的污秽垃圾信息有一个对治力，这样你的大脑装的就是圣贤教诲，邪念便不容易冒出来了，天天看，天天读，或者录成音频天天听，你的大脑里慢慢就装进了圣贤教诲，脑子里全是圣贤教诲，冒出来的就是圣贤教诲了，慢慢的思想就干净了，思想就端正了，大脑中的污秽垃圾信息慢慢的就被净化得越来越少了，大脑中的圣贤教诲越来越多了，不出数月，大脑中的污秽垃圾信息清理得干干净净。大脑里便全是圣贤教诲了，随着大脑中的污秽垃圾信息越来越少，邪思的念头自然也会越来越少。不仅自渎戒了，你看的圣贤教诲也会使你越来越正直，越来端正，形成高尚的品德，终生保护着你，成为一名君子，一生受益。坚持看，坚持读，坚持听，彻底戒断，永离自渎。
这里推荐《弟子规》，该作品的核心思想是儒家的孝悌仁爱，内分孝弟、谨信、亲仁、学文等篇，为便于吟诵，三字成句，琅琅上口，每一句讲述的都是至要的做人道德和规范。儿童级别的书籍，文体干净，内容十分的健康，简要明确易懂，句句都是精要，句句都是精髓。适合天天读，天天看，天天听。思想便越来越端正。
祝君早日走出来，永离自渎，迎接阳光美好的生活。