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兄弟们，我96斤，176，蝴蝶振翅天赋

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出个办法，最近已经在开始锻炼了俯卧撑，哑铃很快就到，本人社恐不想去健身房，有什么好方法吗
IP属地:河北来自iPhone客户端1楼2024-03-16 20:26回复
    能做8～12次的重量练，每个部位每次训练5～10组，2～3天练一次
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-03-16 22:36
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