前因:寒假回来后胖了十斤,结果一问别人全瘦了,正好大三下没什么时间了。深思熟虑之后开始决定减肥。
减肥是个科学的过程
计划如下
第一阶段3月份
第一周控制饮食让自己习惯每天一顿饭,去c二楼自选只加青菜西蓝花和鸡腿肉。然后一两半的米饭。
(大家可能觉得吃的还是太多,不过也不能一上来就上强度,还是得循序渐进)
第二周开始增加运动量吃完饭去晨曦广场走圈,本人大学三年都没怎么运动感觉身体体质极差所以从0开始。(昨天微信走了9000步就给我干虚脱了)
第三四周在前两周基础上周二或周四断食一天,这个是网上看的可能有用先试试。
第二阶段四月份
逐渐增加运动量直到体质达到正常人体质
第三阶段五六月份
恢复一些饮食加大运动量,从饮食控制过渡到运动消耗
希望夏天找工作的时候能瘦30斤
另提一句目前是第二周第6天前面没想到发帖子记录。每日分享一下饮食和运动记录,有相似需求的兄弟们可以一起每天打个卡。
减肥是个科学的过程
计划如下
第一阶段3月份
第一周控制饮食让自己习惯每天一顿饭,去c二楼自选只加青菜西蓝花和鸡腿肉。然后一两半的米饭。
(大家可能觉得吃的还是太多,不过也不能一上来就上强度,还是得循序渐进)
第二周开始增加运动量吃完饭去晨曦广场走圈,本人大学三年都没怎么运动感觉身体体质极差所以从0开始。(昨天微信走了9000步就给我干虚脱了)
第三四周在前两周基础上周二或周四断食一天,这个是网上看的可能有用先试试。
第二阶段四月份
逐渐增加运动量直到体质达到正常人体质
第三阶段五六月份
恢复一些饮食加大运动量,从饮食控制过渡到运动消耗
希望夏天找工作的时候能瘦30斤
另提一句目前是第二周第6天前面没想到发帖子记录。每日分享一下饮食和运动记录,有相似需求的兄弟们可以一起每天打个卡。