第二天练的核心，
不练不知道，一练就发现什么叫手无缚鸡之力。

补一下第一天
练的是腿
不枉是踢过球的，第二天一点酸痛感都没有

第5天/第三次，这次锻炼的是背
好吧，我已经意识到在下上半身都是菜鸡
正式开始3训一休模式
打卡打卡

南希子告诉我
她觉得我今天练腿的动作特别呆。
这也没办法，在下是实在是实践的矮子。
脑子会了，身子还没会。
说起来，南希子真可恶，突然跳上我的杠铃杆，
吼！女士，你是不是不知道你很重的阿？，还是不知道我那时候快到极限了。
如果不是教练帮我卸力，可能在下老腰要遭老罪了。
罚你南希子一条小鱼干，哼(￢︿̫̿￢☆)

前天练的腿，昨天踢的球
今天还在练腿
希望明天南希子看到我螃蟹般走路时，不要笑我。

练胸练胸！

踢完球去练背 爽！

今天练腿，练到腿有自己的想法

补一下，前天练胸，昨天是背 ，