1、饮食习惯需要作出改变，每天做到多喝水，保持6-8杯以上;食谱上保证粗纤维粮食和蔬菜水果;每天保持一定的运动量，可选择游泳和散步等运动，既有利于放松心情，又有利于肠蠕动;
2、多做一些提肛运动会有改善。(PS：无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动。)大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。
　　#重庆仁同肛肠医院#建议：排便时肛门坠胀?建议提早做个肛门镜检查，查清“菊花”现状，对症下药早治早好。