腰椎滑脱患者首先要控制自己的体重，避免腹部脂肪过多对腰椎施加压力；也要避免腰部过度的旋转和频繁蹲起，这样可以减少腰椎部位的疲劳；平时最好通过游泳等运动方式，来锻炼腰背肌，促进病情恢复。最后，也要注意清淡饮食，且站姿睡姿都要掌握正确的方式。

1、适当减轻体重
　　不少腰椎滑脱的患者都同时伴随有肥胖的情况，特别是腹部脂肪堆积过多之后，就会对腰椎部位带来更大的压力，久而久之不但会增加腰椎负担，还会导致腰椎骨向前滑脱，进而最终发展为腰椎脱滑。所以为了减轻患处压力，应适当的减肥，让体重保持正常水平，这样可以避免病情加重。

减少腰部过度活动
　　腰椎滑脱的发病原因之一就是过度劳损，所以患病后患者要尽量减少腰部过度活动，例如过度的旋转、频繁的蹲起站立，或者是腰部负重过多等等，这样可以减轻腰椎关节部位的疲劳，预防进一步蜕变的情况发生，进而一定程度上可以避免病情发展为退行性腰椎滑脱。

、加强腰部锻炼
　　为了避免腰椎进一步的向前或者前后滑脱，平时要加强对腰部的锻炼，这样能增强腰部肌肉功能，提高腰椎骨的稳定性。建议患者每周可以游泳两次，该项运动对锻炼腰背肌

注意合理膳食
　　患病后合理饮食是很有必要的，患者应避免饮食不节、暴饮暴食、抽烟喝酒，

否则不但会让身体正常机能有损伤，还可能会导致体重进一步增加，这样对腰椎的负担会更大

也会导致滑脱情况进一步加重。另外，也不要吃煎炸、刺激类食物，

这类食物都可引起炎性反应，不利于病情恢复。

保持正确姿势
　　患者在平时站立时，最好让双膝保持轻度屈曲位，

这样能避免腰部前倾后对腰椎关节造成过大的压力。

此外，睡觉的时候也应采取侧卧位，

也需要保持双膝呈屈曲状，避免腰部因平躺凸出，进而引发腰椎受损。