大佬们给我的我的健身餐点建议_健身吧

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早上全麦面包加酸奶
中午老乡鸡卤肉饭（300克米饭）➕水煮去皮鸡腿两个（250克）
晚上老乡鸡卤肉饭➕水煮菠菜煮鸡蛋两个
TDEE2600左右，有需要调整的吗

送TA礼物

IP属地:中国香港

来自Android客户端1楼2024-03-07 18:58回复

只要是普通人日常饮食都可以

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-03-07 19:51

你这样子吃是准备干什么呢

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2024-03-07 21:54

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不打比赛就不要太在意饮食，正常吃就行
一般爱好者无论增肌还是减脂，最主要靠的都是力量训练，其次是有氧。饮食只是细枝末节

IP属地:北京

来自iPhone客户端5楼2024-03-07 23:49

如果你喜欢吃水煮也未尝不可
可我就是爱吃卤的炒的炸的

今天中午4个大烧卖➕3个煎蛋

IP属地:海南

来自Android客户端6楼2024-03-08 12:05

收起回复

食谱要灵活。你的体脂在下降，摄入的营养也要相应降。一般是一周调整一次。可以考虑做一个递减的食谱。另外就是水果多少要吃一点，不然分分钟毛孔粗大

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2024-03-08 14:19

鸡不能吃多现在激素鸡太多了可以换🐟 有条件上牛肉我也在减脂听吧里大佬意见有氧量上去吃粗粮水煮鱼菜纤维多的撑饱腹感确实有效果

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2024-03-08 15:02

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