维生素C是人体必须的营养元素，需要从外部摄取，成年人每天需要补充大概1000mg的维生素C，它能增强身体的免疫力，提高人体抗病毒能力，预防感冒、发炎等疾病。我日常会吃蔬菜水果，还会吃两三片果维康维生素C含片保证定量摄入。