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走两步就累！

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本人31岁，160斤
走两步就累
走三步就要休息
走四步 就要躺着床上
怎么办啊 帮帮我😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-02-19 16:14回复
    慢慢来
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-02-19 16:50
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      你这完全虚胖啊 一年多前我83KG都没你那么夸张
      首先要把酒饮料戒了 每天早上六点起床 出去溜达一圈 晚饭过后也是
      IP属地:广东3楼2024-02-19 17:35
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        首先动起来··然后戒口了
        IP属地:广西4楼2024-02-19 22:24
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          戒烟戒酒，把啤酒肚瘦掉，每天慢走+快走3k，等什么时候不喘了，在试试慢跑
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-02-19 22:40
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            你这160太夸张了 我150都有清晰肌肉线条
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2024-02-20 09:26
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              我也31，已经从半年前170减到140了，戒零食夜宵，饮料改无糖的，饭减半，隔天跑一次步，30分钟以上，开始跑不了就走，我刚开始是跑1分钟走10秒，现在已经能连续跑10公里了，跑步不用快，受伤才麻烦
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-02-20 09:46
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                尽量少坐多动··少吃多餐也可以···奶茶饮料蛋糕这些别想了··夜宵也别吃了
                IP属地:广西8楼2024-02-20 13:52
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                  这200斤吧
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2024-02-20 17:38
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                    控糖控油，饿了就嘎嘎炫蔬菜和优质蛋白质，运动慢慢来，先减少躺和坐的时间，然后走-快走-慢跑-跳绳
                    IP属地:中国香港10楼2024-02-20 17:54
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                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2024-02-22 07:04
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