不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

都说了，卸载短视频，清理手机，没事不上网
把手机清理干净，没事不拿手机
这个一定要做到

尿频恢复了，说明这五天是有成果的，但总是犯困，那可能说明身体正在恢复，正在调动身体的能量来修复身体，所以对外可能就展现出比较困，四肢乏力，没有劲等等，这都是很正常的，就像中医的排病反应一样。只要我们坚持戒色养生锻炼，随着时间的流逝，慢慢就会恢复正常。但也可以先想一想，最近是不是有一些因素导致自己比较困，比如说休息不到位，睡眠质量不好，或者是生病了，所以导致自己总是犯困，想睡觉，我们得先去分析原因，然后才能够对症下药。如果师兄没事的时候多注重锻炼，剩下的就给时间就行了。所以师兄不要太过于担心，这都是正常的情况。加油

加油，戒断反应，身体正在恢复