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可以帮助剑道学习的健身动作

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大家好，我很想尝试学习剑道，但是自己身体素质不太行，所以想在学习之前尽可能提高一下身体，想问问大家练什么部位或者什么动作可以帮助我以后的剑道学习，或者我应该怎么样才能提高自己的身体素质
IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端1楼2024-02-03 15:30回复
    做一些拉伸和灵活性训练可以帮助提高剑道的技艺。此外，增强核心肌肉和手臂肌肉的锻炼也是很重要的。可以尝试一些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑和哑铃锻炼来增强身体的力量和稳定性。
    IP属地:福建2楼2024-02-03 16:07
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      俯卧撑+引体向上+单臂举腿+包括长跑在内的有氧运动
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-02-11 11:52
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        去找道馆吧，新人基础练习就会提高身体素质，都是从小白练起，慢慢来
        IP属地:黑龙江来自Android客户端4楼2024-02-12 18:58
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          肺活量＋疼痛耐性
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-02-14 07:25
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            先练耐力，不然其他训练根本坚持不下来。尝试一下长跑和跳绳吧。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-02-14 10:12
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              练跑步啦，成本最低了
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2024-02-14 23:37
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                个人拙见可以先强化一下腿部训练 新手练习步法的时候很容易拉伤（之前不幸得过足背颈膜炎休息了一个月才好qwq
                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2024-02-15 02:07
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                  去馆里，一开始的素振啊，脚步啊，这些就够了。如果还有力气，就去健身房练胸背腿手臂就好
                  IP属地:重庆来自Android客户端9楼2024-03-02 12:32
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                    不需要太大但都有一些的肌肉
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-03-05 13:45
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                      握力器？ 另外体力的话直接去馆里挂稽古和切返练就行了
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-03-07 04:06
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                        跑步，跳摆素震，深蹲，切反，弓步素震
                        IP属地:中国香港来自Android客户端12楼2024-03-07 12:27
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