大家都知道，乳腺癌的发生发展与焦虑抑郁情绪以及代谢因素的异常等原因有关，而乳腺增生为女性高发疾病之一，临床对乳腺增生的发病机制尚未明确，多认为与不良情志、工作压力、不良生活习惯等因素有关，如不及时治疗，随着疾病发生发展可能会发生恶变，从而诱发乳腺癌，对女性的正常生活及健康造成一定的威胁。
随着近年来人们的生活节奏不断加快，当代女性的社会地位及能力逐渐提高，既要完成社会工作，还要兼顾家庭，因此生活压力显著增加。加之女性本身生理结构及激素的影响，焦虑与抑郁情绪在女性人群中普遍存在，从而导致乳腺增生患病率逐年升高。
一个好的心态可以增强人体自身免疫能力，当人的心态平和，心情愉悦时，机体内的内分泌激素就会出现周而复始的恒定分泌，保证机体正常运转。机体在内分泌正常调节下，乳房不会出现致病的多余激素，一般不会引起乳房良性病变或恶性病变的发生。所以拥有一个好心态能更好的预防乳腺疾病的发生。
如何拥有一个健康的好心态呢？
一、注重自我调节，学会缓释压力
1、用“冥想”瓦解焦虑
平时可以抽出一个固定的时间，或是在出现焦虑心态的情况下，有意识的放下心里所有的事情，静心冥想，全身放松，从身到心，逐步缓解焦虑，释放压力。
2、降低期待，知足常乐
接受不完美的自己，知足者常乐，根据自己能力高低去选择制定自己的目标，而不要因外界的干扰或过高的自我期望要求自己，从而让自己背负巨大的心理“包袱”。
3、学会“倾诉”，分担压力
当自我感觉严重焦虑或压力过大无法承担时，可以与家人、好友倾诉压力，或寻求专业心理医生的帮助来释放压力，听取他人更好的建议，解决产生压力的根源。
二、进行有规律的运动锻炼
运动健身可以使女性的身体形态、身体素质，心肺系统机能得到不同程度的改善，且能愉悦神经，缓解压力，消除疲劳，不同的运动方式能够获得的健康效果不同，可以根据个人情况、环境甚至季节的变化选择正确、合适的运动健身方式。生活中比较推荐的运动方式有快走、慢跑、瑜伽、太极、八段锦、游泳等多种运动。特别注意一定不要运动过量，运动到身体发热、微出汗，心率增快即可。
三、保持良好睡眠
充足的睡眠更能修复情绪，长期的睡眠不足会降低情绪调解能力，使人出现易怒、焦虑、抑郁等心态。且研究表明，睡眠不足还明确与免疫力减弱有关，免疫力水平受昼夜节律的影响和调控，若发生免疫力低下易导致患各种疾病。并且不规律的睡眠也增加了患肿瘤及内分泌与心血管疾病的风险。因此，保持良好的睡眠习惯尤为重要。平时可以制定规律的睡眠作息时间表；尽量避免睡前饮酒、吸烟、吃零食等不良习惯；避免睡前看电子屏幕（手机、电视等），营造一个适于睡眠的良好空间。
内容来自嫚嫚APP，嫚嫚提供专业的女性健康知识及评估调理等服务，目前可在安卓应用商店下载
最后，这里有几句话奉送给所有女性，并共勉之，“凡事顺其自然,遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然”。
随着近年来人们的生活节奏不断加快，当代女性的社会地位及能力逐渐提高，既要完成社会工作，还要兼顾家庭，因此生活压力显著增加。加之女性本身生理结构及激素的影响，焦虑与抑郁情绪在女性人群中普遍存在，从而导致乳腺增生患病率逐年升高。
一个好的心态可以增强人体自身免疫能力，当人的心态平和，心情愉悦时，机体内的内分泌激素就会出现周而复始的恒定分泌，保证机体正常运转。机体在内分泌正常调节下，乳房不会出现致病的多余激素，一般不会引起乳房良性病变或恶性病变的发生。所以拥有一个好心态能更好的预防乳腺疾病的发生。
如何拥有一个健康的好心态呢？
一、注重自我调节，学会缓释压力
1、用“冥想”瓦解焦虑
平时可以抽出一个固定的时间，或是在出现焦虑心态的情况下，有意识的放下心里所有的事情，静心冥想，全身放松，从身到心，逐步缓解焦虑，释放压力。
2、降低期待，知足常乐
接受不完美的自己，知足者常乐，根据自己能力高低去选择制定自己的目标，而不要因外界的干扰或过高的自我期望要求自己，从而让自己背负巨大的心理“包袱”。
3、学会“倾诉”，分担压力
当自我感觉严重焦虑或压力过大无法承担时，可以与家人、好友倾诉压力，或寻求专业心理医生的帮助来释放压力，听取他人更好的建议，解决产生压力的根源。
二、进行有规律的运动锻炼
运动健身可以使女性的身体形态、身体素质，心肺系统机能得到不同程度的改善，且能愉悦神经，缓解压力，消除疲劳，不同的运动方式能够获得的健康效果不同，可以根据个人情况、环境甚至季节的变化选择正确、合适的运动健身方式。生活中比较推荐的运动方式有快走、慢跑、瑜伽、太极、八段锦、游泳等多种运动。特别注意一定不要运动过量，运动到身体发热、微出汗，心率增快即可。
三、保持良好睡眠
充足的睡眠更能修复情绪，长期的睡眠不足会降低情绪调解能力，使人出现易怒、焦虑、抑郁等心态。且研究表明，睡眠不足还明确与免疫力减弱有关，免疫力水平受昼夜节律的影响和调控，若发生免疫力低下易导致患各种疾病。并且不规律的睡眠也增加了患肿瘤及内分泌与心血管疾病的风险。因此，保持良好的睡眠习惯尤为重要。平时可以制定规律的睡眠作息时间表；尽量避免睡前饮酒、吸烟、吃零食等不良习惯；避免睡前看电子屏幕（手机、电视等），营造一个适于睡眠的良好空间。
内容来自嫚嫚APP，嫚嫚提供专业的女性健康知识及评估调理等服务，目前可在安卓应用商店下载
最后，这里有几句话奉送给所有女性，并共勉之，“凡事顺其自然,遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然”。
