想减肥多骑。。多骑。。你骑的没毛病，就是骑的太少了。

骑车很难减肥的，我是一点没下来

要不去爬坡吧，绝对能累

你怎么150心率就无氧了，我160还是有氧

每天一口气30公里，爱咋骑咋骑，再不瘦你就放弃吧

多骑，这个只是你太菜了，后面你会发现，这个速度你根本身体都么感觉在动

减肥首先要少吃，靠运动减肥是很难的。
多骑二区的目的是让你能坚持得久，你要是就骑一个小时，那还不如甜区消耗的多。

减肥主要是控制饮食，运动是紧实肌肉和提高身体机能。
单纯为减肥，不必要报名什么场馆，什么健身房，什么这个养生馆，那个按摩套餐，什么减肥针，以上这些都是扯犊子。你就去医院，挂号，然后你在医院康复那边住一个月，就吃控制三高那个餐，一天一百多，半个月保证掉十斤。还不用怕运动损伤等等副作用啥的，你放心，医院配餐老科学了，饿不死人。缺点嘛，比如你曾经特别讨厌吃油炸🍗什么的，经过半个月，可能你闻味儿都能溜达过去，瞪着油锅眼睛都能发直

心率高你感觉很累先消耗的是糖类.心率低不累持续长时间的输出才消耗的是脂肪

减肥当然是少吃 运动微乎及微的影响

少吃最重要

有氧强度低所以要堆时长

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