这个和减肥一样，需要一个长期对抗的过程
每天抽时间去静坐，百度一些道啊佛的经典文章
能知晓起念就好了，能自己做主

念经

静坐守一或者念经

诵净心神咒 网上有

多看看常清静经。要注意看经的时候保持干净。

要想让心静下来，首先要知道心是如何不静的。
人有六根，故有六尘
眼对应色欲，耳对应声欲，鼻对应香欲
舌对应味欲，身对应触欲，意对应法欲
欲望来源于对贪求，求而不得便生嗔，嗔付诸于行便是痴
贪能消磨精，嗔能消磨气，痴能消磨神，精气神消磨，人不能自控，己不由心，身不由己。
那么我们应该怎么做呢？应对的方法是澄心遣欲。
以觉悟心对抗贪，以端正心对抗嗔，以清净心对抗痴。
戒贪则炼精化气，戒嗔则炼气化神，戒痴则炼神反虚。精气神饱满充盈，身心清爽愉悦，这就是道教说的三花聚顶。
以此清静为根基，离于哀，则神定，南方赤帝之火气朝元。离于喜，则魂定，东方青帝之木气朝元。离于欲，则意定，中央黄帝之土气朝元。离于怒，则魄定，西方白帝之金气朝元。离于乐，则精定，北方墨帝之水气朝元，这就是道教说的五气朝元。