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萌新求助贴

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想请问一下大家，健身动作，做大重量少个数。跟小重量多个数。哪种练法对肌肉刺激大啊？
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-01-11 07:49回复
    肯定要结合起来才有效。大重量只搞几次就力竭，你也没练几分钟，能有啥效果。小重量多次数，对肌肉破坏不大，倒是有氧功能多一些。所以要结合一起才有效。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-01-11 08:16
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      看你的目的是增肌还是减脂
      IP属地:重庆来自iPhone客户端3楼2024-01-11 08:21
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        是和对动作的理解有关。绝大多数人还纠结在重量、次数中。
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-01-11 11:00
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          中等重量中等次数
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-01-11 12:12
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            两者都要
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2024-01-11 13:10
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              喜欢健身交流也可以私我进群哦
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-01-11 13:10
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                要增肌先增力！
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2024-01-11 16:25
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                  3
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2024-01-11 20:04
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                    每个部位不一样，大小重量主要区别还是时间效率不同，再就是增肌主要靠离心运动
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-01-13 18:26
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                      大重量要看安全性。。
                      小重量说实话意义不大，顶多就是有泵感觉得自己练了罢了
                      5-10rm一组比较好，不过不要练太多 吃和休息比练更重要
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2024-01-13 21:44
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