第一种：写日记
可以把不愿说或不敢说的话，不想表露的情绪发泄在日记里
第二种：运动
运动可以让躯体症状得到一定的缓解
第三种：养宠物
养狗养猫可以分散注意力，把负面情绪化解，转化为对宠物的爱，同时有宠物的陪伴也能安慰自己的心。
第四种：听音乐、打游戏
比如看演唱会或者打游戏，分泌多巴胺，对缓解忧郁有用。
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