在一个光线良好的地方，关掉你手机上的美颜，给自己的脸拍一张近距离的照片留作日后对比，服用三个月之后再拍一个，观察一下你的皮肤和气色状况，以及整体面容的年轻程度，你会看到不一样的自己。
与此同时，你需要记录体重，及腰围尺寸。包括血压、血糖，以及各项指标数据，都要做好记录，便于后期对比。想减肥的伙伴不要只看体重，腰围尺寸都要认真测量，建议准备一个体脂秤，更能精准的看到数据的变化。