这都反思

之间告诉对方你的情绪，我不喜欢你这样啊，对方失约，你打扮了那么久，就问其他朋友去哪了，转换下心情

你见了约会的地方，人来有没，难易

好

以后可以试着不在意那么多，如果对象很重要的话他又怎么会放你鸽子（他有重要的事除外）如果他都不重视你那你也不用理会他了，干脆自己约其他朋友出来玩或者自己去享受生活，比如自己看个电影或者逛逛街吃顿好的，自己开心最重要不要被别人轻易影响心情

亲爱的，你的问题是“我该如何调整自己情绪”。这个问题好像在说“我是有问题的（因此才需要调整）”。我邀请你问问自己：我为什么需要调整自己情绪？
你说“意识到情绪失控的自己很恐怖，我说了一些平时我不会说的话，我仿佛变得歇斯底里”，也许，这就是你认为需要调整自己的原因——你不希望自己如此。
邀请你，看看你本来的样子：你会因为自己不被重视而感到受伤，你会因为自己受伤的感觉而情绪失控，你会因为情绪失控而说一些让自己都难受的话。这样的你，你不喜欢。
如果你愿意，我的建议是，不要急着调整自己。
首先，你没有任何问题。被放了鸽子产生愤怒的情绪，这是大多数人都会有的反应。你的情绪怎样，你做了什么，完全无关紧要，问题在于，你把自己的这个面向看作是“有问题的”。问自己：为什么这样是有问题的呢？你为什么不能让自己歇斯底里？好好借此机会来深入自己，认识自己。
其次，被放鸽子只是表面事件，内核在于你感觉不被重视。问自己两个问题：
1，他放了你鸽子，意味着他不重视你，这是真的吗？如果回答是肯定的，证据是什么呢？你是如何确定的呢？——我们脑子里的想法经常是主观臆想，并不真实。你可以仔细看看是否如此。
2，假定确实如你所想，他的重视对你来说为什么那么重要？你在向他索求什么呢？
你提到曾被欺骗的经历——过去的，已经过去。不管是怎样的经历，你放过它，它自然就走了。你抓紧它，意味着你在邀请类似的经历再降临。理智一点，让过去的过去。生活永远是新的，昨天的骗子今日已消失不见，只有你对他的日思夜想会让你每天都感觉受骗。

你生气是应该的如果你想说生气，以后怎么调节情绪，那就是别把他们放在心里。他不尊重你，他被骂也是活该，你生气表达的过了也没问题，他没见过你生气吗？他都知道你会生气，为什么还会爽约？

在去约会的时候做个预案，就是PLAN B如果他放鸽子了，我还可以做什么？
一件事很容易激发情绪，那这件事本身对一个人的价值就超过了这件事本身了。就是这件事的进行和完成有了更多的意义，也就是参与的人有了更多的期待。比如，会给这件事增加很多内心戏，会想有很多要做的事情，或者能证明什么事情，或者会让自己感受到什么激烈的情绪。
在没有做好放下这件事之前，没必要刻意让自己放下这件事，还不如多准备两件同等重要的事情，这样万一这种情况发生，也有另一个选择，而不是只有这一个选项。人生没有唯一的答案和路径不是。
Ps:如果这种情况发生的很多，那说明他和你不匹配啊，赶紧换人

第一，降低预期，对他人的冷漠无视。第二，强化内心，把经历看作经验，把这次经历看作提升自己的好时机

很理解你现在的感受，被放鸽子是一件很令人失望和生气的事情，但是我们需要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制我们的行为。