之前写过夏季和冬季戒色篇，这季写下春季戒色篇，每个季节戒色养生的要点都有所不同，虽然戒色的根本核心是修心，但在戒色的具体过程中有很多需要注意的细节，每个季节的特点存在一定的差异，了解和把握这些特点，及时做出调整，这样才能戒得比较稳定。

一年之计在于春，春季是一年中的第一季，也是非常重要的一个季节，进入春季后不少戒友破戒了，春季天气转暖，日照时间延长，人的生理会随着季节变化而产生波动，同样人的心理也会随之而发生变化。在乍暖还寒之际，变化多端的气候常使人难以适应，会出现情绪不稳、多梦、亢奋、精力难以集中等症状表现，春季很容易发生心理疾病，正因为春季容易发生心理失调，所以春季是情绪破戒的高峰，进入春季后心情变得烦躁易怒，莫名其妙发脾气，这时候自己一定要加强情绪管理，在情绪差时，人很容易失控，心魔也会乘虚而入，对你疯狂怂恿！日照时间长了，多晒会太阳，晚上就容易勃起，也容易冲动，这是季节转换带来的变化，自己一定要多注意，在季节转换时要加强修心，保持警惕，注意心态和情绪的调整，不要让负面的情绪主导自己。

进入春季，随着温度的升高，会出现无精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”的表现，出现这种现象时会影响到自己的戒色状态，感觉看不进戒色文章，看一会就感觉很累，总是想睡觉，这时候要及时做出调整，自己要注意休养，适量锻炼，饮食保持清淡，坚持一段时间即可恢复正常，一般通过建立良好的运动习惯和生活习惯，春困的问题就会大大缓解。人的精力状态是有起伏的，自己要懂得管理自己的精力，季节转换时很容易出现不适的症状，自己一定要注意休养和调整。有的戒友进入春天后就感觉打不起精神，身心都很累，困乏无力的表现很明显，这时候一定要及时调整，否则就会影响到自己的戒色状态，也容易被心魔攻破。季节转换时，心魔很容易得逞，原因就是季节转换时会出现不稳定的现象，情绪不稳定，心态不稳定，身体症状也容易反复，戒色状态会出现短暂的下滑，如果自己不注意调整，那就会被心魔攻破。

下过棋的人都知道，如果自己在关键时刻出现了明显的破绽，并且被对方抓住，那局势就会急转直下，一下就进入了难以挽回的败局。戒色的每一天都要很小心，不要离开戒色文章，每天看看戒色文章和戒色笔记，这样可以很好地保持戒色状态。有过亲身体会的戒友都知道良好的戒色状态是多么宝贵，也许刚开始还能保持不错的戒色状态，然而一旦出现破戒了，良好的戒色状态就可能完全消失了，要花很久的时间才能找回来。之前一位资深戒友本来戒得挺好，戒色状态非常不错，后来不慎破戒了，到现在一年多的时间都没找回良好的戒色状态，又重新变得充满戾气和负能量，良好的戒色状态是很容易失去的，自己一定要潜心学习戒色文章，不可中断，并且要加强德行的培养，这样才能越戒越稳固。我见过不少戒友就因为某个环节没做好，然后突然就被心魔攻破了，就像咸鱼翻身后，再次被心魔翻了回去，又苟活在心魔残暴的统治之下。

在与心魔无数次的交手过程中，我深感心魔的狡猾与强横，它会专攻你的弱点，而且还很会挑时机，你必须在念头实战中一次次去体会和总结，彻底摸清心魔的套路和出现的规律。虽然心魔神出鬼没，但它的出现还是有一些规律可循的，比如在独处时它很容易向你发动攻击，很多学生党平时上学没事，一到周末就不行了，周末独处时间增多，心魔就会大举进犯！戒色说到底，就是一场念头的战争，我以前的戒色文章也专门讲到过，这场战争看不见硝烟，一个人坐在那儿似乎什么也没有发生，但他的内心正在交战，战斗也许就在眨眼间，那个念头断不掉，接下去就是看黄手淫，那个念头就是一个指令、一个木马病毒，当杀毒软件拦不住，木马病毒就会为所欲为肆意破坏。南怀瑾先生讲过“心兵难防”，心魔对你用兵，这就是一场脑海中的战斗，一次次被心魔虐，甚至被虐了十几年，当接触到戒色文章，才知道问题出在哪，一场史诗级的戒色蜕变之旅才真正拉开序幕！

一位戒友说：“戒色的每一天才是真正的大快乐，那种快乐难以言表。以戒色为乐，以戒色为荣，破戒才是最大的痛苦，短暂的罪恶快感，换来空虚、悔恨、症状缠身、无地自容。”他说得非常好，戒色的大快乐是那么微妙，真正的智者不再追求快感，他们享受的是纯净美好的感觉，享受的是内心泉涌般的大快乐、大喜悦，像孩子一样开心快乐，活在纯净的奇迹里，而不是活在邪淫的地狱里。春季很多人都会去踏青，在看到大自然的美景时，你的内心会很愉悦，你并不需要躲在房间里撸管，你完全可以换一种更纯净的活法，活出自己内心的崇高与光明，活出真正纯粹的自己，纯粹才是力量之源！

不撸反而更快乐，这个结论撸者很难相信，但事实就是如此，戒到一定程度就会感受到那种特别纯粹、特别美好的大快乐，这种快乐与欲望无关，当你处于无欲状态时，才能感受到这种大快乐。一颗简单纯净的心，一份久违的童真情怀，蔚蓝的天空下微风轻柔地吹拂着柳条，孩子们在草地上欢快地奔跑着，累了就躺下望着天空的风筝，一切都显得那么单纯与美好。春季可以召唤出内心某种纯真柔软的感觉，你知道你属于这种感觉，你知道不管自己的年纪有多大，只有你愿意，你就可以做回纯净的孩子，一个人只有保持心灵的纯净，他才会真正快乐起来，反之不管撸多少次，最终还是不快乐，乃至空虚、惶恐、痛苦、悔恨，生不如死。

戒色可以让你从一个纯真的视角来感受这个世界，一切似乎都变得纯真美好起来，那种纯真美好的感觉非常久违，因为沉迷手淫，就无法感受到这种纯真美好的感觉，脑子被邪念占据后，就和这种纯真美好的感觉断开了，就像宽带连接被断开一样。埃克哈特·托利在《宁静在说话》里说：“当你与内在的宁静失去连接，你就失去了与你自己的连接。当你与自己失去连接，你就在这世界迷失了自己。你内在最深处的关于你是谁的自我意识，与宁静不可分离。这就是‘我是’，它更深于你的名字与外在形式。宁静是你最真实的本性。什么是宁静？宁静就是你的内在空间或觉知，在这内在空间里，这一页的文字正在被解读，然后成为思想。没有那个觉知，就没有感觉，没有思想，没有世界。”小时候我们的内在空间是非常干净的，没有邪念的污染，邪念就像垃圾一样，必须被清除出去，当心灵得到净化后，你的身心感觉就会焕然一新，就像一个肮脏发臭的房间重新被整理干净，窗明几净，整洁明亮，让你感到舒服惬意、心情愉悦。

很多人并不想过堕落的生活，他们也想戒除手淫恶习，但是心魔是那样强大，一次次把他们拉入怪圈，邪念会主动入侵，不请自来，不速之客，自动冒出，关于这点有很多人都没认识清楚，也包括一些戒色前辈，如果你对这点有很深的认识，你就会时刻提防着心魔，因为你知道它会来！它会主动入侵！就像黑客会主动发动攻击一样，你把杀毒软件和防火墙全部开启，严阵以待，时刻都保持警惕，念头一起来，马上就断除，必须要快！不怕念起，唯恐觉迟！有的人以为悟懂一个道理，或者用不净观把贪恋的心理转变过来，就不用断念了，其实不管懂了什么道理，念头还是会来的，懂道理是为了更好地断念，并不是懂了道理，就不用断念了。之前快乐戒撸法的思想误区就在这里，以为懂了道理就不用断念了，就想当然地以为自己是非撸者了。一些前辈都在这个问题上认识不清，要真正认清这个问题是需要一次顿悟的，在一次次念头实战中，你会渐渐发现邪念出现的规律，很多时候并不是你主动去想，大多都是它来了之后，然后你跟着它跑，戒色高手不会跟念，他们会立刻断念！上次和一位戒友聊，他说洗澡时心魔突然入侵，怂恿他撸，然后他识破这是心魔的怂恿，坚决断除，不听信，不跟从，于是就没破戒。他的这次实战表现很棒，古德云：“顿悟虽同佛，多生习气深，风停波尚涌，理现念犹侵！”光懂道理没用，关键还是要看断念实战！

现在春季，天气转暖，大街上的诱惑慢慢多了起来，自己一定要做好视线管理，这个问题前几天就有戒友反馈，天气热了，穿得少了，考验又来了，到了夏天考验更多更猛烈，要求更强的对境实战意识，元音老人讲过：“内不随念转、外不为境迁。”这十个字就是实战的最高指导。内，不要跟着邪念跑；外，不要陷入诱惑的对境，要做到视而不见、心如止水，对境不动心才是大力量人，对境动心，就是定力差的表现。通过不断对境练心，最后自己的定力就会变得很坚固，当心地光明磊落了，对色情诱惑不反应了，这时候才能真正把握自己的人生，否则看见色情诱惑，一次次陷进去，根本就是身不由己，在邪淫堕落中不断消耗宝贵的肾精能量，不断消磨自己的斗志和动力，最后只会变得消沉和颓废。前两天有一位戒友发帖说在火车上旁边坐一排女的，他就受不了，看照片人家穿得很正常，他却觉得受不了，经常手淫的人看见女性就容易起邪念，真正刚强的戒者就是旁边坐一排女优，都毫不动心，用刚烈的正气秒杀一切，根本不稀罕，根本不在乎，就是这么有骨气，就是这么正！要做戒色敢死队队长，任何诱惑不能动，任何邪念攻不下，死硬到底，视死如归！

下面就春季养生做一下分享，具体如下
春季天气回暖，身体恢复速度会加快，但也容易出现症状反复，因为气温变化比较大，有时比较暖和，有时突然下雨，天气变凉，昼夜温差大，这时候就容易出现症状反复。每当季节转换时，就像飞机遇见气流出现颠簸一样，过段时间就好了，自己要注意及时调整。中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”，说的是早春时节不要急着把棉衣脱掉，以免感受风寒；初秋来临，也不要一下子穿得太多，适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。养生的确是一门很深的学问，戒色之后应该多看养生的书籍，努力提高自己的养生觉悟，养生做得好，身体恢复速度会加快，而且也有利于保持良好的戒色状态。

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天草木发芽，天地一派生机，要懂得顺应春气而舒畅条达，不要损害、克伐它。要顺应春天的养生之道，违背这个法则就会伤及肝气，到夏天就会发生寒性病变。每个季节养生的特点都有所不同，春属东方，五行归木，于脏为肝，因此，春季养生宜顺应肝的生理特点，注意养护肝阳。肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，条达为舒展、条畅、通达之意。肝气宜保持柔和舒畅、升发条达的特性才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅、充满生机。

一，春季要多亲近大自然，感受那种蓬勃向上的朝气与生机
在春光明媚的春天，应该多到大自然中走走看看，登高远眺，踏青赏花，置身于鸟语花香的春光中，呼吸着新鲜空气，舒展一下浑身的筋骨，会让人倍觉神清气爽，精神为之一振。这段时间我也抽空到公园去走了走，爬爬山，看看春天的美景，心情也变得格外舒畅，到自然中去走一圈，内心的烦恼也会烟消云散。春季也比较适合做树疗，一位戒友说：“今天在公园和大树依偎了半个小时，内心的确清净了许多，感觉非常的奇妙，但又无法言表，下次有空再去！”亲近大自然会给人一种轻松的感觉，大自然会让你忘却烦恼，依偎在树旁是特别纯真美好的体验，树疗的同时也可以听听轻音乐或者佛乐，不要选择人太多的地方。进入春季会出现情绪不稳的现象，去大自然踏青正好可以帮助调整情绪和心态，我那时得神经症时就经常去公园溜达，看看风景，散散步，坐在湖边吹吹风，这种惬意美好的感觉对身心的康复很有帮助，我那时去公园时也会听听《金刚经》和一些佛教的歌曲。大自然可以给人痊愈的力量，亲近大自然就是一种莫大的乐趣，很多戒友可能比较宅，一直窝在家里，这样对身心恢复不太好，总是面对电脑、电视和手机，时间长了眼睛受不了，人的心情也容易变得烦躁。戒色之后应该定期去大自然中走走看看，用心去感受那份和谐、静谧与美好，我喜欢在公园人少的地方坐下来，在那里，远离了人世的喧嚣，周围很安静，偶尔一声鸟鸣传来，非常悦耳动听，微风从我的脸旁温柔、轻盈地拂过，那种感觉特别美妙，可以触动内心最纯真、最柔软的部分。快乐就在当下，快乐就是如此简单，这需要自己用心去体会。

二，春季精神调养——戒郁怒
《黄帝内经》认为，养生重在顺其自然，肝属木，与春相应，所以春季应以养肝为先，养肝最重要的是调畅情志和气机。调畅情志，重点是保持精神的愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观的心情，以保证肝脏气机的条达。戒色后一定要注意情绪管理，情绪不好时要及时调整，不要让自己处于生气失控的状态，不要随便发脾气，要学会保持心平气和，生活中肯定会遇见挫折和不顺心的事情，不管出现什么情况，都要沉着冷静地面对。有经验的资深戒友都知道，生气后容易破戒，会把手淫作为发泄的出口，所以学会情绪管理非常重要，生活中尽量避免吵架，应该以和为贵，懂得谦让，戒色和一个人修养和做人密不可分。春季特别要注重戒郁怒，因为进入春季很容易出现心理的失调，很容易出现郁怒的表现，这时就要学会及时调整。《菜根谭》名句：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”一种平怀，泯然自尽，学会培养超然洒脱的心境。南怀瑾先生去见贡嘎上师，贡嘎上师的侍者对南怀瑾先生说：“我跟他四十年，没有看他发过一次脾气。”贡嘎上师从不发脾气，永远是笑脸，修行非常好，南怀瑾先生非常之佩服。