大家好，我想跟各位宝妈说不要把生孩子想的那么恐怖，只要你整个孕期能自律，控制好体重，不偷懒，生孩子也就那么一瞬间的事，怀孕本身就很辛苦了，为什么还要给自己整那么焦虑呢？我生七七从开指三指半我都能忍受，刚打上无痛半小时我就生了，而且无侧切无撕裂！🔺以下是我整个孕期的方式
1.一定要控制体重❗️要控制孩子的大小❗️我整个孕期一直在控制体重，很少吃油炸垃圾食品还增重了30斤肉呢 （多吃菜/少吃肉/少吃主食）（孩子不会没营养的，你肯定会吃营养品等）孕早期的时候饭量不要一下子撑大！不然你之后的体重真的就不好说了。（生完哺乳期要喂奶，根本不能减肥的哦）宝宝出生6.2斤。在我理想体重的范围之内，太大真就不好生了反而容易侧切，撕裂严重。
2.一定要经常散步❗️做体操❗️孕早期注意休息，少做剧烈活动，孕中期是一直坚持跟着手机G动app做凯格尔运动，来帮助增强盆底肌力，增强分娩动力，我生的时候无侧切无撕裂跟我孕期一直坚持做凯格尔运动有很大关系。
3.孕晚期坚持每天都要做30-40分钟的体操，内容不要太剧烈，微微出汗即可。有空就一定要去散步，逛逛街，和朋友约约下午茶也行！（因人而异如果肚子不舒服就不要时间太久，我当时身体没有任何不适）我是39➕3的时候生的，前天我还在疯狂的散步，当时我还跟我老公说体力不行了！走不动了！没想到第二天就生了
4.水果🍉无论吃什么水果都要控制不要超过两个苹果大小的量！孕期吃太多水果真的太能长肉了，亲测！！（我饭量小，但是榴莲...高糖的水果有点多。）💓这些就是我整个孕期一些方式，我亲测真的有效果。
总结：控制饮食，控制体重，多运动，多散步，多做操，少吃高糖水果，多盘腿。💓希望可以帮到一些宝妈，有机会我会分享一下我生产过程中的经历和方法！