时尚是一个轮回,减肥方法又何尝不是?
在低碳减肥流行多年之后,最近又开始流行馒头减肥?之前都是只吃粗粮的,完全不碰细粮的,现在竟然开始空口霍霍馒头了。
最近“馒头减肥法”比较火热,顾名思义,在减肥的时候只能炫馒头,别的啥都不能吃,而至于效果呢?人家说:馒头就水,瘦成干鬼。
但关于这种方法也有人说,自己吃馒头配炒菜,结果胖了许多斤……
那么,“馒头减肥法”这种方式是否切实可行呢?我们又该如何看待减肥减重这件事呢?
评论区开始了一系列关于“吃馒头到底能不能减肥”的争论,大家各执一词,一时间不知道哪个是对的。
那么到底,吃馒头能瘦吗?
馒头曾经是被“避之不及”的碳水,想要知道馒头到底能不能让人变瘦,首先要搞清楚馒头这种东西。
馒头是我们传统的主食之一,制作简单、易于消化。
它的主要成分是碳水化合物,含有丰富的淀粉,其实之前一直把馒头归类到“快碳”种类,是能够更快提升血糖的碳水。
其实避碳水如蛇蝎的观点是有误的。碳水化合物本身是人体必备的营养素之一,是我们一定要吃的东西。
那曾经我们为什么那么害怕碳水呢?是因为现在太多精加工的食品,一道又一道精加工的流程为碳水化合物增加了远超于它体型看起来应有的热量。
这种碳水就是“热量炸弹”,一吃一个不吱声,跟吹气球一样就胖起来了。
实际上,我们无法准确分辨出碳水以及碳脂所含有的热量,而馒头的制作工序就少得多,把面粉揉成面团再上锅蒸就好了,这些加工程序并不会为馒头增加什么额外的热量。相较于其他高热量的精制碳水,馒头的热量相对较低。
当我们运动后,馒头可以帮助身体快速恢复糖原而又不会摄入过多的热量。这有助于控制总热量摄入,从而促进减肥效果的显现。
吃馒头一定能减肥吗?
从热量含量上来讲,馒头确实是控制热量摄入的好选择。
实际上,减肥的关键无非在于制造热量差。当你的能量摄入小于能量消耗的时候,这个缺口就是减肥的契机。
其实想要减肥,还有一个很重要的部分就是个人的代谢能力。
很多人忽略了代谢的重要性,只关注热量缺口,因此他觉得只要吃得少就好了。
这样做,因为在你往常的热量消耗量下减少了摄入,所以一开始效果会比较明显。
鸡肉含量也是一方面,因此,想要真正健康安全地控制体重下降,也要重视肌肉的存在,不能说只是少吃点或者一股脑地认为只吃馒头就可以达成目标。
减重或者减肥并不是无下限的一个东西,我们不能一昧追求体重秤上的数字而忽略了身体的健康。
我们不应该依赖于单一的饮食,而是要结合适宜的运动和均衡的膳食习惯,以确保健康减肥的效果。
因此,我们要根据个人的身体状况和需求做出合理选择,不要盲目跟风哦!想要瘦身塑形成功,还是要相信迈尔密科学瘦身。
在低碳减肥流行多年之后,最近又开始流行馒头减肥?之前都是只吃粗粮的,完全不碰细粮的,现在竟然开始空口霍霍馒头了。
最近“馒头减肥法”比较火热,顾名思义,在减肥的时候只能炫馒头,别的啥都不能吃,而至于效果呢?人家说:馒头就水,瘦成干鬼。
但关于这种方法也有人说,自己吃馒头配炒菜,结果胖了许多斤……
那么,“馒头减肥法”这种方式是否切实可行呢?我们又该如何看待减肥减重这件事呢?
评论区开始了一系列关于“吃馒头到底能不能减肥”的争论,大家各执一词,一时间不知道哪个是对的。
那么到底,吃馒头能瘦吗?
馒头曾经是被“避之不及”的碳水,想要知道馒头到底能不能让人变瘦,首先要搞清楚馒头这种东西。
馒头是我们传统的主食之一,制作简单、易于消化。
它的主要成分是碳水化合物,含有丰富的淀粉,其实之前一直把馒头归类到“快碳”种类,是能够更快提升血糖的碳水。
其实避碳水如蛇蝎的观点是有误的。碳水化合物本身是人体必备的营养素之一,是我们一定要吃的东西。
那曾经我们为什么那么害怕碳水呢?是因为现在太多精加工的食品,一道又一道精加工的流程为碳水化合物增加了远超于它体型看起来应有的热量。
这种碳水就是“热量炸弹”,一吃一个不吱声,跟吹气球一样就胖起来了。
实际上,我们无法准确分辨出碳水以及碳脂所含有的热量,而馒头的制作工序就少得多,把面粉揉成面团再上锅蒸就好了,这些加工程序并不会为馒头增加什么额外的热量。相较于其他高热量的精制碳水,馒头的热量相对较低。
当我们运动后,馒头可以帮助身体快速恢复糖原而又不会摄入过多的热量。这有助于控制总热量摄入,从而促进减肥效果的显现。
吃馒头一定能减肥吗?
从热量含量上来讲,馒头确实是控制热量摄入的好选择。
实际上,减肥的关键无非在于制造热量差。当你的能量摄入小于能量消耗的时候,这个缺口就是减肥的契机。
其实想要减肥,还有一个很重要的部分就是个人的代谢能力。
很多人忽略了代谢的重要性,只关注热量缺口,因此他觉得只要吃得少就好了。
这样做,因为在你往常的热量消耗量下减少了摄入,所以一开始效果会比较明显。
鸡肉含量也是一方面,因此,想要真正健康安全地控制体重下降,也要重视肌肉的存在,不能说只是少吃点或者一股脑地认为只吃馒头就可以达成目标。
减重或者减肥并不是无下限的一个东西,我们不能一昧追求体重秤上的数字而忽略了身体的健康。
我们不应该依赖于单一的饮食,而是要结合适宜的运动和均衡的膳食习惯,以确保健康减肥的效果。
因此,我们要根据个人的身体状况和需求做出合理选择,不要盲目跟风哦!想要瘦身塑形成功,还是要相信迈尔密科学瘦身。