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如何养护好自己的肠道
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①规律饮食
不要有一顿没一顿,也不能暴饮暴食,养成规律并健康饮食。
②少喝酒
过多摄入酒精,会造成破坏肠道菌群,对肠道环境损伤巨大。
③适度运动
运动有助于我们提升自体新陈代谢,而且一定量的运动,可以让肠道产生有益激素,例如内啡肽等可以保持愉悦快乐状态。
④适当吃点益生菌
定期服用一些有效的益生菌,有助于恢复肠道菌群的健康状态。
⑤保持心情舒畅
这点比较难,但是可以通过训练专注力,例如瑜伽、打坐、冥想等等来保持一个正能量状态。
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