后面我人生中突然遇到了一些挫折和困难，然后有一天，自己在精神上感觉十分痛苦难受，感觉十分难以忍受的时候，突然不知道为什么，我就突然能做到观呼吸了，在觉察自己的呼吸的时候能不强迫性地控制自己呼吸了。而且观呼吸（即是埃克哈特说的有意识的呼吸），能很好地缓解我的情绪和痛苦。然后又发现光是观呼吸可能还是不能很好地摄心，又用上了呼吸念佛的法门。当时虽然强烈的情绪痛苦还一时不能平复，但是，观呼吸加呼吸念佛的方法，真的是大大帮助了我挺过难关。当然，做到了观呼吸，其实也才发现这原来也是很平常的事情，之前走偏了，可能是过于紧张、过于在意呼吸所致，就像开车不能过于紧张，需要适当放松才能开好车，这需要自己调整，有时过于紧张过于在意，反而适得其反。

之前我的定力、专注力也很差，而且很多时候碰到一些生活中的难题和境界的时候，不知多少次都差点方寸大乱，很难挺过去。但是也发现，慢慢地又比之前的情况好了一些，有时候虽然一样有很强烈的情绪，但好像最终还是能做到不让情绪完全控制自己。

这里向大家推荐一本我比较喜欢的书吧，叫《箭术与禅心》，作者是奥根·赫立格尔，是一位20世纪初从德国来到日本，向箭术大师学习禅道的书。需要非常大的力气很费力才能拉开的强弓，在精通禅道的大师手中（大师也并不是肌肉发达的大力士），能非常轻松又沉稳地，以很放松的状态自然地拉开，而且看起来一点都不费力。箭术的最终意义并不是射中箭靶，哪怕一箭都射不中的人，也一样能成为师傅。

我也很喜欢师傅说的这句话：“到达目标的途径是不可衡量的！几星期，几月，几年，又有什么重要呢？”

另外，其实能和大家讨论这些，我也很开心。在现实生活中，能真正碰到理解我们戒者的人，其实是很少的，更不要说去和他们谈论这些话题了。大家能来到戒色吧，能在这里一起学习，一起用功，真的是非常难得的机遇和缘分。之前我看王阳明先生的书，里面也有一句话，我也很喜欢：

“与其尽信于天下，不若真信于一人；道固自在，学亦自在，天下信之不为多，一人信之不为少。”大家一起加油！

加油！

随心赞叹🙏，实在说的太好了。犹如醍醐灌顶，师兄对戒为良yao的理解之深，应该一件研读了不下几百遍了。今天一番话更是让我对戒为良yao得认知更上一个层级

观心断念就是实战核心 实战强才是硬道理

感谢师兄分享

感谢分享！观心断念需要花一辈子时间去练习，越往高走，越觉得不可思议，即简单又深奥，难以言说，只能自己慢慢体会，戒色后期德行、警惕、破怂恿要格外重视，希望师兄能越戒越好。加油！

写得很好

修心+断念，才是戒色的关键，修心可以让大脑内的黄毒渐渐消弥，断念是在欲望来时及时断掉，防止看黄破戒，是实战。

太棒了师兄一起加油

师兄写的很好，支持