戒色是一个挑战，需要你有决心和恒心。以下是一些建议可以帮助你更好地控制欲望：1. 了解欲望的本质：要明白性欲是一种生理需求，是正常的现象。但是过度纵欲会对身体和心理健康造成负面影响。因此要在合适的时间、地点和人选下满足自己的欲望，不要让欲望成为一种负担。2. 学习断念技巧：断念是指当出现负面想法或诱惑时，通过呼吸、冥想或其他方法来转移注意力并中断念头的方法。你可以尝试使用不同的断念技巧，找到适合自己的方式进行练习和应用。3. 培养健康的生活习惯：保持健康的饮食习惯和生活方式可以有助于减轻身体的压力和疲劳感，从而减少对性的渴求。例如适当运动、均衡饮食等都可以帮助缓解紧张情绪和提高身体素质。4. 控制源头：在日常生活中尽量避免接触与性相关的内容或者场合。如果有些活动会激发你的性冲动，那么应该避免参加这些活动或者尽量少参与其中。同时也要注意自己的心理状态及时调整心态放松心情这样才能更好的掌控自己的人生。一定要给自己制定一个合理的计划并且坚持下去才能取得良好的效果而且也不会轻易地放弃目标！

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念起即断：念起了你要知道，第一时间看到它，它自然就会遁去，就像看见小偷刚入门，第一时间发现，小偷自逃。关键就是第一时间发现，断念的最佳时机就在刚开始的零点几秒。
念起不随：不随其实就是断！斩断自己的念头之流，否则很多人念起了，他会跟着念头跑，他在不断繁殖自己的念头，第二念、第三念、第四念、第五念......念头的繁殖速度非常惊人。
念起即觉：觉就是看到了自己的念头，觉就是对内心保持敏锐的觉察和观照，觉就是观察到了自己的念头活动，觉就像知冷知热，觉知自己的念头。念起即觉，同样强调第一时间发现。
觉之即无：看见即解脱，看见即打败，看见即降伏，在念头初萌时，一觉它就灭了，不费任何力气。就怕你不觉，等到念头势力变强了，那就难以对付了，那时就会陷入内心的挣扎。
这四句口诀的总方针，就是为了不使念头连续，念头一连续，就会变强大，直到完全控制你的身体。就像一个木马病毒出现了，你不消灭它，它就会控制你的电脑。

加油

你只要想着一句话，SY不是约等于疾病，而是SY就是疾病。越是控制不住自己，越是要控制自己的行为

加油

心里有两个念头在打架，之所以会出现挣扎抗衡的局面，那就是断力不行，平时缺少精深练习，实力不够，水平不行，所以就会和心魔陷入了缠斗而无法立刻斩断。高手都在零点几秒内解决战斗，不会陷入缠斗。

看戒色文章

不用看那些图片去让自己感到难受，就按这个说的做，你就想那几个部位，没有什么可贪恋的，就想你自己的手啊肉啊心肝脾肺肋膜，肉筋骨髓肾，发毛爪齿皮，肠，肠膜，胃中物屎脑，痰脓血汗脂肪胆，泪油唾涕关节液尿你就一直想那几个部位，网上搜一下，有32个，你可以全想或者想其中的一部分，就想象你没必要对这个部位贪恋，最后一直到对女的不起欲念为止就算成功了

500遍不够，那就1000遍。1000遍不够那就1500遍。只要你内心有想改变的火焰燃烧着，我相信你都会有办法。1500遍不够那就3000遍。