蛋白粉不是万能的，蛋白粉只是补充蛋白质的一种选择，你吃鸡蛋清一样可以，想增加手臂围度，那就得练喽，如果光吃蛋白粉就增加围度了，那就是胖了。

吃蛋白粉不能直接增粗手臂。蛋白粉是一种高蛋白营养食品，常用于为人体提供蛋白质营养补充。然而，仅仅通过摄入蛋白粉并不能直接增粗手臂肌肉。增粗手臂肌肉需要通过锻炼和配合合理的营养摄入来实现。在健身过程中，进行力量训练和针对手臂肌肉的锻炼，如肱二头肌和肱三头肌的训练，可以刺激肌肉生长并增加肌肉体积。同时，摄入足够的蛋白质和碳水化合物可以帮助身体恢复和增加肌肉质量。但是，蛋白粉并不是万能的，它只是提供了一种方便的、高蛋白的饮食补充方式。因此，如果想要增粗手臂肌肉，需要结合锻炼和合理的营养摄入来实现，而蛋白粉只是一种辅助手段。同时，要注意不要过度依赖蛋白粉或任何其他营养补充剂，而应该通过均衡的饮食来满足身体的营养需求。

不能

多练

不能

一勺蛋白质，类比差不多每天多吃了二两牛肉吧，哪有这么厉害呀。重要的是锻炼

蛋白质有增肌作用