没有白搞的。天数归零只是你的一种计量方式，但是你的成果不会归零的，只是相对破戒前会差一些。加油兄弟！努力学习戒色文章，提高戒色觉悟！祝你越戒越好！

戒了那么久 成果还在 注意不要连续破戒 加油加油加油

破戒不可怕，可怕的是连续破，调整心态，重新开始，加油

没有，好好戒，加油

总结原因，破破戒戒这种万劫不复的状态是很痛苦的，多学习戒色知识提高觉悟，纠正自己的思想，要打心底里厌恶不健康的视频图片，远离危害身心健康的一切东西，瘾只会越来越大，永远满足不了，欲望也一样永远填不满，当你的内心还不够干净，一定要做到非礼勿视，做好视线管理，对于念头，可以完全不理会，因为你不是念头，念头是欲望的大脑，大脑出现任何邪思妄念都可以置之不理，因为理智的很清楚你在念头里得不到什么，而欲望的大脑所出现的这种念头，其实在客观条件中并不存在，都是我们一直以来把女色贴上各种标签去美化，去强化它，继而认同它，他才对我们产生了作用，念头是空的，念头里你也不会得到什么，念头所涌现的美色也不过是你贴了那个标签，像中邪了一样，疯狂上脑，但不管念头怎么出现，随他来来去去就行，不理会，不搭理就行

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。
希望这段话对你有用

从哲学的范畴来讲觉知就是理智的你，建议多学习正能量，下载一个喜马拉雅听听圣贤书，看看圣人是怎么做人的，手淫的人都没有好好做人，做人也不是这样做的。

可以听听四书 了凡四训

南无阿弥陀佛！

加油

反思自己，为什么破戒的，下次不要再犯了，加油

戒色并不简单 破戒在所难免 但是破戒之后一定要总结经验教训 避免踩同一坑 另外这段是时间要加强学习 避免连续破戒 加油

加油加油 建议一定要总结经验然后一一避免掉

只要不连续破戒，以前的效果就还在

加油吧，虽然不知道有没有用