垂直引体的进阶疑问【囚徒健身吧】

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请问一下各位大神，我是撸铁有一年多的时间，然后看囚徒转的徒手，我想问一下，我只练了一个周多点，其他的锻炼都挺有感觉的，但是那个垂直引体就训练完没有训练的感觉，我是进阶呢，还是继续练啊，还是说等其他的都到第二式再进阶啊

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2023-11-30 21:30回复

我觉得不必按顺序来，比如深蹲，我就直接从第三式开始。

IP属地:云南

2楼2023-12-01 09:07

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不用等，直接进阶就好

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2023-12-06 15:24

能进阶的直接进阶啊，前面的阶段只是给做不了的人准备的。比如你能一口气十几个标准俯卧撑，那就没必要从对墙撑开始。

IP属地:哈萨克斯坦

4楼2023-12-06 17:38

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把垂直引体的抓的东西换个高很多的，差不多一米吧，然后慢慢练到能做折刀就直接折刀

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-02-17 10:01

从你做的最舒服的最低一式开始，达到升级标准就升级就好了。初始几式都是高重复，便于没有经验的锻炼者强化关节来适应自重训练的。只有倒立撑最好等解锁了标准俯卧撑后再开始。

IP属地:内蒙古

来自Android客户端7楼2024-02-20 13:58

引体路线更推荐：垂直引体——水平引体——弹力带引体，折刀生活中不好找器材。

IP属地:内蒙古

来自Android客户端8楼2024-02-20 14:00

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