下决心

建议首先拿个本子反思一下自己这六年来的变化，自己究竟得到了什么，失去了什么，如果如sy会不会更好。下定决心去js。
然后换个环境，环境对人的影响是很大的，很有可能你已经形成了条件反射，在当前这个环境中就会想要去sy。所以最好可以改变一下自己周围的环境。这个环境可以是物理上的，比如如果是学生党可以周末去图书馆学习，收拾一下自己的家里。也可以是心里上，比如心里始终想着js，每天抄写js笔记，平时跑跑步，养成一个习惯，多做一些积极的事情。
前期还是要考自己的毅力，一个男人必须要有这样的毅力才能有所作为。

每天抽出40分钟时间背500遍断念口诀！
一定要多看《戒为良药》！
每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，争取每天背500遍，熟能生巧，熟极自神！加油！

首先，你已经能意识到手淫对身体的损害是非常的大，这一点值得肯定。但是知道和做到之间隔了十万八千里。未有知而未行者，知而未行只是未知。说明你目前的戒色水平还处于初级阶段。那怎么提高戒色水平呢？
戒色成功=觉悟性高+警惕性强。学习提高觉悟，觉悟降服心魔。断念口诀每天都要进行练习，至少500遍。久而久之，你就拥有了觉察的能力，这是戒色路上最有利的武器，有了这把武器，在通过学习提高觉悟，时刻保持警惕，这样就会立于不败之地。另外戒色之路需要正能量的加持，要多积德行善，孝顺父母是最大的善，除此之外，还可以多放生，多鼓励其他戒友。最后，希望你能早日戒除。

把黄戒了这点很重要
不要意淫
然后可以适度锻炼，比如试试八部金刚功这些，身体虚也会导致欲望强

你有出汗多的情况吗

我基本上就是念观音PS来削减欲望，基本上三年来破戒不超过五次。很平稳的度过，也不用忍着，很舒服。平时也不念，就是欲望来的时候念。

下决心，学习戒色文章