跟你同岁，一起加油哦！

你必须得真正忏悔，改过自新才有出路。同时你要多方面补肾气，长期手艺和xieyin之人必导致肾精亏损，肾气不足，阴虚火盛引发虚的欲望特别强烈，最终导致你欲火焚身，难以自控。你必须多补肾气，治疗期间也不要看任何色情和擦边资讯，因为肾虚之人很容易受外界的刺激引发欲望大增，你这种情况很容易破戒，甚至漏精或者滑精。还要多做善事，积累阴德补福报，福报不够，戒色很难成功。我用了一年半时间补肾气，修福报才开始重启人生，希望你能从xieyin苦海解脱出来。

本人不抽烟不喝酒，经常运动，无奈睡眠不好

必要时还是要吃一些助眠的药。

尽量减少运动量吧 多看戒学书院浏览器下载就行可以去看看 那里面正好有你的那些症状的解决方法 然后以及其他的你可能会出现了一些症状 可以做一些预防 这样的话就不会 特别的慌乱了 对于失眠的话 我还是建议你最好你边上挂个什么东西陪着你睡 就比如说听歌什么或者是 挂个直播间看看 听听着游戏直播什么之类的 听音频也是可以的 实在睡不着可以闭眼睛的

晚上10前睡，早上5点醒啦，7个多小时够了，不算严重失眠。继续戒色，好好养生，精气恢复的越多，睡眠越好。
孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
想要快速恢复，建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面如果刚开始戒色，就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

失眠有方法对治的，具体做法就是睡觉的时候，睡不着，没有关系，坦然面对，越要急想睡，越睡不着。只要心平气和，不要翻来覆去，闭目养神也是和睡觉差不多的。这样就会一天比一天好
如果想要快速恢复，建议您有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，加速身体恢复。亲测有效。渡人就是渡己。
同时改改脾气，生气上火会积累阴气，身体就恢复的慢。多学习传统文化，修心吧

兄弟，还是你戒色时间太短了，你要继续戒下去，现在有老婆孩子了，应当多把精力放在她们身上

是不是睡前喝水喝多了

兄弟，宣传戒se一定能好，相信我，去某手啊，某音啊，只要能宣传都行，文字的方式或者视频方式都可以，宣传sy的危害，让更多的人知道，但行好事，莫问前程

我可以帮你的，我可以给你介绍一个方法，这个是真正殊胜的法，我也是遇到我的老师教我，不然我可能早就玩完了。可以清净黄毒的方法，遣除违缘，增上福报，让事业，生活，家庭，孩子越来越好，可以遣除这种色情导致的病，抑郁症，焦虑，社恐，我社恐就是这么回复的，遗精也回复了很多，我以前社恐到不敢和领导说话和吃饭，你接触就发抖特别害怕，现在都好了。遗精之前一个月8次，我现在一个月3-4次。我因为中途破戒，不然可能更少的，因为明显的感觉到更有力量了，要不是破戒，可能一个月就1-2次。甚至更少，有兴趣可以联系我，我可以教你

伤的重了，很难好了，喝点药吧

继续戒吧。
你现在才戒色几个月，需要更长的时间。