1、碳水是身体所需的能量来源之一
　　人体所需的能量主要来自食物摄入，而碳水化合物是身体的主要能量来源之一。减肥过程中摄入较少的碳水化合物可能导致能量不足，从而影响代谢率和身体的健康状态。
　　2、碳水仍可作为均衡饮食的一部分
　　减肥并不意味着完全取消碳水化合物的摄入，而是要合理选择和控制摄入量。全谷物、红薯、燕麦片等低糖低脂的碳水食物含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化系统的正常运作，并且可以提供稳定的能量。
　　3、减肥需要营养师
　　每个人的身体状况和代谢率不同，因此在减肥过程中，制定个体化的饮食规划非常重要。对于一些体重偏高、代谢率较低的人来说，过多的碳水化合物摄入可能导致身体脂肪积累。而对于运动强度较高、代谢率较高的人来说，适量的碳水化合物是必要的。
　　减肥并非简单地将碳水化合物完全从饮食中剔除，而是应该根据个人情况合理选择和控制摄入量。碳水化合物作为身体所需的能量来源之一，合理摄入有助于提供稳定的能量和膳食纤维。因此，减肥能吃碳水，但需要专业的营养师指导下进行。