1、调整饮食结构
　　减肥期太饿的情况下，我们可以通过调整饮食结构来缓解饥饿感。首先，我们可以增加蛋白质的摄入量。蛋白质是一种能够增加饱腹感的营养素，可以延缓胃空腹的时间，使人感到更长时间的饱足。其次，我们可以增加饮食中的膳食纤维摄入量。膳食纤维可以增加饱腹感，帮助我们更好地控制进食。最后，要避免高GI(糖分生成指数)食物的摄入，因为这些食物往往会迅速释放能量，而让我们很快感到饥饿。
　　2、选择低热量、高营养的食物
　　在减肥期太饿的情况下，我们可以选择低热量、高营养价值的食物来满足我们的需求。这种方式既能够控制热量的摄入，又能够提供我们身体所需要的营养物质。蔬菜和水果是理想的选择，因为它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时热量相对较低。此外，全谷类和豆类也是健康饱腹的选择，因为它们富含蛋白质和膳食纤维。
　　3、合理安排三餐和加餐
　　当减肥期太饿时，我们可以通过合理安排三餐和加餐来调节饥饿感。首先，确保早餐吃得充足，包含蛋白质和复合碳水化合物，这将为我们提供持久的能量和饱腹感。其次，适量增加加餐的次数，选取低热量、高营养价值的食物作为加餐，以提供持续的能量补充。最后，根据个人情况适度调整午餐和晚餐的份量，保持均衡的饮食。
　　减肥期太饿是常见的问题，但我们可以通过调整饮食结构、选择低热量、高营养价值的食物以及合理安排三餐和加餐来缓解饥饿感。这些方法不仅能够帮助我们保持健康、持久地减肥，还能提供合适的营养，为我们的身体提供所需的能量。在减肥的道路上，坚持健康的饮食习惯和规律的生活方式是至关重要的。