社恐不是一天就形成的，改变也不是一天就能改变的。用力过猛之后适得其反。一口气也吃不成个胖子，就像一个瘦人想变胖一样，不是一餐饭吃很多，吃两天就能变胖一样。想改变自己，走出社恐的，私信我，也许我可以帮助你。