①挑选一段阴雨天或寒冬，天气寒冷日子。
②平时多锻练身气，全身扩展运动。白天尽量i多洒太阳，保持一天精神旺盛。练功期间禁欲，晚上睡觉平敞床上意念放松，一点一点向脐下三寸关元穴汇聚。循序渐进练习一段时间。
③慢慢一点一滴，一寸一步引导意念从背后向上爬，直至头顶百会穴。练习一段时间细心的人会感觉从百会升起几丝热气。
④做梦时扩展自身意念，慢慢引导主观意识接近百会穴。梦中多做内观法！早上醒来慢慢引下丹田阳气从前胸提上汇于头顶！这时鼻中会流清水不用管！
⑤晚上睡前从后背引阳气入百会穴。睡梦中提醒自身只观注自身，不管其它只内观。早上从下丹田提气沿前胸入头顶。一天都精神气足。
⑥练习几个月就会有不一样发现。心能具象万物，常观内视。阳气化身梦中显形，自身主观意识就会与自身阳气成形。不急不燥铸阳气化身，第六感会增强！