1. 维生素C:荔枝是一种维生素C的良好来源。每100克新鲜荔枝肉中含有约71毫克的维生素C,占据了日常所需量的超过一百分之百。维生素C具有抗氧化作用,可以增强免疫系统功能,促进铁的吸收,并对细胞的修复和生长起到重要作用。
2. 膳食纤维:荔枝含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于促进消化道功能,保持肠道健康,并减少便秘的发生。每100克荔枝肉中大约含有1.3克的膳食纤维。
3. 矿物质:荔枝富含多种矿物质,包括钾、镁、钙、磷等。这些矿物质对于维持正常细胞功能、维护电解质平衡以及骨骼健康都非常重要。
4. 蛋白质和碳水化合物:荔枝虽然不是蛋白质和碳水化合物的主要来源,但每100克荔枝肉中含有一定量的蛋白质和碳水化合物。蛋白质对于身体组织的修复和生长至关重要,而碳水化合物是提供能量的主要来源。
此外,荔枝还富含多种天然抗氧化剂和植物化合物,如类黄酮和多酚。这些物质具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用,有助于保护身体健康和预防慢性疾病的发生。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=62270ef0a6fe9925cb0c695804a85ee4/effff3246b600c33df4ac8fd5c4c510fd9f9a174.jpg?tbpicau=2024-07-03-05_b2167f10de52cf7ae9b42f33cf35b3c5)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=74fbc3fbdf25bc312b5d01906edf8de7/72b86e600c338744b2f63949170fd9f9d72aa074.jpg?tbpicau=2024-07-03-05_baf9d195cc32664727f5193f21786613)
2. 膳食纤维:荔枝含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于促进消化道功能,保持肠道健康,并减少便秘的发生。每100克荔枝肉中大约含有1.3克的膳食纤维。
3. 矿物质:荔枝富含多种矿物质,包括钾、镁、钙、磷等。这些矿物质对于维持正常细胞功能、维护电解质平衡以及骨骼健康都非常重要。
4. 蛋白质和碳水化合物:荔枝虽然不是蛋白质和碳水化合物的主要来源,但每100克荔枝肉中含有一定量的蛋白质和碳水化合物。蛋白质对于身体组织的修复和生长至关重要,而碳水化合物是提供能量的主要来源。
此外,荔枝还富含多种天然抗氧化剂和植物化合物,如类黄酮和多酚。这些物质具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用,有助于保护身体健康和预防慢性疾病的发生。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=62270ef0a6fe9925cb0c695804a85ee4/effff3246b600c33df4ac8fd5c4c510fd9f9a174.jpg?tbpicau=2024-07-03-05_b2167f10de52cf7ae9b42f33cf35b3c5)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=74fbc3fbdf25bc312b5d01906edf8de7/72b86e600c338744b2f63949170fd9f9d72aa074.jpg?tbpicau=2024-07-03-05_baf9d195cc32664727f5193f21786613)