睡觉有很多重要的效果。首先,它能帮助人体排除毒素。特别是在晚上11点到凌晨1点之间,这是人体肝脏的排毒时间,如果在这段时间内入睡,人体就能将代谢时产生的毒素全部排出体外。
其次,睡觉可以让大脑得到放松,减轻大脑的疲劳感。长期不睡觉可能导致大脑极度疲劳,影响思维敏捷性和记忆力。
再者,睡觉对于机体各个系统的生理作用有着非常重要的调节作用。例如,当我们清醒时,大脑进行许多主动的思考,消耗大量的能量,并产生许多代谢垃圾。但在清醒状态下,这些垃圾无法被清除,只有在睡眠时,大脑才能高效地清除垃圾,恢复脑的活力,准备好面对新的一天。
另外,睡觉也是记忆的巩固过程。我们白天学习的信息都是不稳定的记忆痕迹,而在睡眠中,大脑会调取这些不稳定的信息,然后进行重新编码和信息处理,从而形成稳定的记忆。
最后,睡觉还是生长激素分泌的重要时期,它有助于机体能量恢复及生长。因此,充足的睡眠不仅能够帮助学习,还能促进生长。
因此我认为睡觉的定义是得到充分的休息和适当的放松,以获得如上述的效果。而闭上眼则达不到这个效果。