只要你坚持戒色，做好养生，积极锻炼，严格控遗。我认为戒色两年肯定就能完全恢复。但前提是你能做到我说的这几点。戒色是一场持久战。不要操之过急。关于养生我只能告诉你，最好的药是戒为良药，最好的补是不泄为补。新人建议看戒为良药，戒为良药可以去浏览器里下载戒学书院。等你看完一遍戒为良药，你就知道如何戒色，如何养生了。有什么不懂的来吧里问。

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戒为良药，戒者录，看这两本书就够了

好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。戒为良药，不泄为补。手艺活导致的大多病症都是可以通过戒色靠身体的恢复能力来恢复的。

加油

加油

看戒为良药，睡前看三十分钟。找点能够充实自己的事情做。跑步。拒绝熬夜，吃早饭。半年到一年应该就恢复了，看个人体质。

你好落实好戒色十规就能彻底戒除sy，加油下定决心戒色，落实戒色十规
戒色十规是最实战的专业戒色体系，很多戒友都在反复研读第126季，出到第126季时，我在戒色方面的研究、阅历和答疑量已经积累到相当深厚的程度，所以才有了第126季。戒色十规是一个集大成的成熟戒色体系，是一个高度专业化的戒色体系，专业戒色是最普适的，不需要信佛也可以戒，覆盖面最广。我能戒到现在就是因为在落实戒色十规，远离黄源是第一规，这条非常重要，因为对境的机会太多，所以必须时刻提醒自己远离黄源，避开诱惑！学习戒色文章是第二规，不学习的强戒肯定不行，所以必须坚持学习提高觉悟，真正领悟戒色的原理和规律，认识危害，掌握戒色的方法。练习断念是第三规，观心断念是实战核心，断念不行，必破无疑！做好慎独是第四规，破戒基本都是发生在独处时，独处时心魔易进攻，一定要做好慎独，严防心魔进攻。视线管理是第五规，这条是讲对境实战的，看见诱惑第一反应要避开！第一反应必须要正确！看第二眼、盯着看、回看，这些都是错误的操作。第六规是养生恢复，戒色是系统工程，养生也是系统工程，养生方面也极为重要。第七规是情绪管理，一个稳定乐观、积极向上的情绪是非常重要的，出现生气、颓废消极等不良情绪时，一定要及时调整。第八规是改过迁善，戒色一定要改过，改正不良习气，整体改造，断除一切负面心态，多做善事。第九规是培养德行，德行是更高的修炼，断念是技术层面的，德行则是地基，地基不稳，戒色大厦必然倒塌。第十规是学习圣贤教育，可以把人生的境界提升到更高的层次，真正学到圣贤的智慧，加油！

加油

加油戒，多学习！

戒两三个月就会有改善，做好养生，不要久坐久视，积极锻炼加油。

不用䃼身体，你能彻底戒掉并做好养生就能自动恢复了。

想恢复的快点就必须行善积福，相信你也认识飞翔，那《戒为良药》你应该更知道了。人家就是因为帮助那么多人才短时间满血复活的。因为戒色仅仅是断恶还需要行善积福加速身体恢复，就像水桶漏洞补上了还要加水一样。还有人戒色十年还那样就是因为忽略了行善积福，桶里的水还没剩下多少了。这也是很多人恢复速度不一样的原因，因为福报各不同。你想恢复就别想太多，大力的行善。其他运动、健身都是辅助，这些只能增加血液循环没法加速身体恢复。因为有人跑步两年越跑越虚。只有行善恢复最稳，也是根本！
我只想说一点:行善行善行善！

恢复这个看你了，平时可以吃点红枣，红豆，黑豆，桂圆，核桃之类的。平时运动很重要（运动虽好，不要劳累过度），不要久坐。尽量减少遗精，意淫这种事会让身体恢复变快。