要调节CPU频率和功耗，可以通过在操作系统中使用电源管理工具进行设置。一种常见的方法是通过更改电源计划来调整CPU频率和功耗。在Windows系统中，可以打开控制面板，找到“电源选项”，然后选择“更改计划设置”。在这里，你可以选择“更改高级电源设置”，然后找到“处理器能源管理”。在这个设置中，你可以调整最大和最小处理器状态的百分比，以控制CPU频率和功耗。通过降低这些百分比，你可以减少CPU的工作速度和功耗。请注意，不同的计算机型号和操作系统版本可能会有所不同，所以确保根据你自己的情况进行相应的调整。