在戒色问题上，破一次之后感觉提不起劲是正常的现象。这可能是因为你的身体和精神状态还没有完全恢复，或者是因为你缺乏坚定的决心和正确的方法来帮助自己控制欲望。以下是一些建议：1. 认识危害性：要深刻认识到频繁破戒对身体、心理健康的损害以及影响生活质量的程度。通过了解危害性可以增强内心的警觉性和自律性。2. 加强学习：多阅读关于健康、心理方面的书籍或文章，增加对不良习惯后果的了解和对良好生活习惯的认识。同时也可以加入一些相关的社群或论坛，从中获得支持和鼓励。3. 制定计划与目标：为自己设定一个明确的计划和目标，包括每天要做的事情（如锻炼、学习等）和每周的目标。这样可以帮助你更好地掌控时间并保持动力。4. 培养良好的心态：积极乐观的心态有助于减少负面情绪的影响。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心；遇到困难时不要轻易放弃，而是要坚持下去；当取得进步时要及时给予肯定和奖励。5. 与他人合作：找一个值得信赖的朋友或家人作为监督人，共同参与这个过程并提供支持。他们可以在关键时刻提醒你要坚持下去并与你分享喜悦与成功经验。6. 学习自我调节技巧：掌握适合自己的方法来进行情绪管理和缓解压力。例如使用正念法关注当下的感受；运用运动来释放内心的不良情绪等等。这些技能将有助于你在面对诱惑或其他挑战时更加冷静地应对。7. 注意饮食和生活方式：保持良好的饮食习惯和生活方式对于身体健康非常重要。尽量避免食用刺激性食物并规律作息以减轻身体的负担并提高抵抗力以便于更好地抵制诱惑。8. 多参加有意义的活动：寻找自己喜欢的活动并且投入其中以充实自己的生活内容从而转移注意力避免总是想着那些容易让人产生欲望的事物。比如读书俱乐部聚会旅行志愿服务等等都可以丰富人们的生活体验激发内在价值感而远离色情内容的干扰。9. 请专业人士协助指导：如果以上措施无法有效解决问题可以考虑寻求心理咨询师等专业人员的指导和支持他们会提供更具针对性的方法和策略帮助您克服障碍建立正确的行为模式学会从长远角度看待问题并实现持久的改变。

加油

戒色的好状态被打破了，你先调整下心态吧，来帮助鼓励戒友、学习戒色文章找找感觉，继续好好戒，破戒很掉状态的

调整心态 继续戒下去

破戒容易导致一发不可收拾。这个时候一定要调整自己，不断心理暗示，发愿一定要戒色。破戒并不可怕，可怕的是不知忏悔反思，破罐子破摔。坚持看戒色文章，多看sy案例，多和父母交流，关心他们。多做善事，培养正气，改善心性。这些都对戒色帮助极大。观心观念，时刻保持警惕，戒色是一辈子的事，一起加油💪

好好忏悔下，要从破戒中吸取教训，而不是等症状来了你再戒，症状好点你又破，记吃不记打，好了伤疤忘了疼，上跟人闻之先戒，我们要做上根人，以失败为跳板，越戒越好，而不是破罐子破摔

一定要保持警惕啊，必须要戒