你多重

一拳饭，一拳肉，一拳菜。实在不懂如何计算热量可以这么粗略估计吃。少吃油的，清淡点，不喝饮料。

南京邮电大学食堂的减脂餐是否能够减肥，这个问题很难给出一个确定的答案。这取决于个人饮食习惯、食量大小以及每天摄入和消耗的能量平衡等因素。首先需要了解的是，低脂饮食可以帮助减少体内脂肪堆积的风险，但并不是万能的解决方案。要实现有效的减肥，除了控制饮食外，还需要配合适量的运动来增加能量的消耗。因此，即使在南京邮电大学的食堂有提供低脂餐饮选择，也不能保证你一定能够在短期内达到理想的减肥效果。此外，每个人的身体状况和新陈代谢都不同，所以对于相同的食物或菜单来说，对一个人的效果可能非常好但对另一个人则不然。如果您希望尝试通过改变饮食来实现健康瘦身的目标，建议您先咨询专业的营养师或医生，根据自身情况制定适合自己的个性化计划。这样可能会更有助于您成功地达成目标并保持健康的体魄哦！

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如果你说的是南三一楼的轻食的话，那我只能说纯智商税了平时点菜的时候注意一下别吃太油的，太肥的，有太多酱的，少吃碳水，多吃蛋白质，其实热量也就那样如果实在不放心就下个薄荷，可以大概估计自己一顿摄入了多少热量

为什么我瘦了好多，感觉都吃不饱

只要你懒得吃饭，就没有减不下来的肥

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网上搜搜16+8轻断食，嘎嘎减，还有就是尽量不吃零食喝饮料

那个怎么能是减肥餐

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想减肥，管住嘴少吃就行

少吃碳水糖类炸物，多吃瘦肉蔬菜就行

少吃点，然后每天去操场走几圈，每天走十圈再加上晨跑你看瘦不瘦