四平马是一种武术中的站姿，也被称为“四平等势”或“四平架”。它通常是在练习太极拳、少林拳等传统武术中使用的。在四平马站立时，应该保持身体放松，呼吸自然，重心下沉，注意力集中在脚底涌泉穴和尾闾（即尾巴骨的末稍）。具体来说：1. 两脚与肩同宽，平行向前，膝盖微曲但不超过脚尖；2. 两大腿和小腿呈90度弯曲状，两手臂微微张开，手心朝下放在两侧腰间或者腹股沟处；3. 上身保持正直，目视前方。对于新手而言，一开始可能会感到困难或不适应这种姿势，因此需要注意以下几点:1. 如果感到膝关节疼痛或有其他不适感，可以先进行一些基本的腿部拉伸动作来增强下肢肌肉力量再进行此动作；2. 注意腰部要挺直，不要塌腰驼背,否则会导致不必要的伤害;3. 随着对四平马的逐渐掌握,可以慢慢增加时间,以达到更好的锻炼效果。