我就知道很难，健身是贵在坚持，不管怎么练哪怕徒手或只有一副哑铃必须坚持，而且以年为单位

踢球的上半身没什么肌肉 靠瘦就行 下肢一般是比较强壮的 这个跟身材比例 我在以前不怎么锻炼的时候也是下半身明显和上半身不配套 跟个霸王龙似的 后来开始锻炼后就按部就班的均衡练上下半身 还是跟个霸王龙似的 下半身对力量训练刺激明显更有响应 再后来狂练上半身 完全放弃了下半身 到今年才算看着比较配套的 在此前提下猛的刷脂 增减两三轮后 就差不多了

感觉体脂好低，腿上都是青筋

没有任何美感

体脂低，纬度也有，普通人得慢慢来，足球运动员每天至少十几公里一般人做不到，循序渐进就好

体脂低啊，上身没有特别练

普通人这干度挺遭罪吧

上半身的肌肉量坚持锻炼就能达到，主要是降低并保持低体脂会比较折磨

吧里药狗肯定看不上这种自然的

他这个绝对不是常规健身能练都出的，还需要大量的功能性动作，无氧有氧都做的很多。

lihai

体脂率很难保持，普通人就别考虑这种了

体脂好低

他怎么练你就怎么练