#见人不如健身[话题]#2023.6.17.梨形瘦大腿日记❤️：运动：[一R]：韩小四改善小腿外翻✖️1[二R]：林芊妤特快瘦大腿20分钟✖️1[三R]：韩小四改善假胯宽✖️1[四R]：8分钟提臀瘦腿✖️1[五R]：谭元元气质芭蕾✖️1[六R]：帕梅拉腿部拉伸✖️1（🟡所有运动除林芊妤瘦大腿在哔哩哔哩做的，其他运动都在keep里完成）🍎：TipS：✅：瘦腿不是局部的运动，没次运动可以练一个大肌群和一个小肌群，比如我今天主要就是练腿和肩背✅：姨妈期尽量不要运动哦，但是后期可以做一点经期普拉提✅：瘦大腿运动很重要，但如果你和我一样大腿粗，小腿还外翻的话，建议多做改善足外翻以及改善足弓的动作，平时走路注意臀部带动大腿，脚后跟落地过度内侧-外侧-脚掌踩实地面，抬头挺胸，双臂向前摆动。（足弓运动在所有运动开始时做）大家好，我是爱运动的婉婉，有什么关于运动方面的问题，大家一起评论区下留言呀。#喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #林芊妤瘦大腿[话题]# #林芊妤瘦大腿[话题]# #瘦大腿[话题]# #瘦大腿内侧[话题]#@薯队长@小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书REDesign @小红书成长笔记 @小红书成长助手 #减肥##健身#