#每秒都值得记录[话题]# #见人不如健身[话题]# #梨形身材[话题]# #2023.5.24.❗️[一R]转眼间坚持林芊妤瘦大腿已经快3个月了[偷笑R]，感受到腿，特别是大腿的变化，自己由衷的开心，但若只做这个运动并一周频率不高，也很难让大腿变细，姐妹们一周最好坚持1️⃣3到4次，且和其他瘦腿运动搭配着林的一起做（每次不少于半小时）为佳，2️⃣坚持2个月以上（2个月后大腿适应了训练强度会较之前有所变化），3️⃣练林芊妤记住：1绷腹，2调呼吸，3直腿，4收核心，臀腿齐发力。❤️[二R]:咱们再来说说如何改善小腿外翻，这和咱们错误的走路姿势有关，走路姿势也会影响我们腿的粗细。昨天我刚看了对象之前拍我走路的视频，1️⃣发现我走路时脚总是朝外，像八字，膝盖也向外，2️⃣整个人走路臀和大腿都没有发力，整个人身子向前倾，3️⃣3:弓背，手不知咋摆，一直都是膝盖代偿发力，所以才造成我膝盖内扣，小腿外翻，大拇指外翻。所以大家一定要[一R]挺胸抬头2️⃣：走路时脚后跟发力过度到脚掌，在脚趾抬离地面一瞬间把另一只脚推出去，3️⃣：要臀部和大腿收紧发力带动手臂，脚尖向前。4️⃣：给大家推荐的改善足弓和小腿外翻的动作也要做哦[太阳R][三R]坚持林芊妤瘦大腿动作，保持正确的走路姿势和g改善足弓小腿外翻的动作，相信姐妹们在一段时间后一定会拥有一双迷人的双腿。✅大家好，我是爱运动的婉婉，正在努力瘦腿中，赶快和我一起锻炼吧！有什么好的瘦腿方法欢迎在评论区一起分享呀.#喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦腿[话题]# #瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]# #瘦腿打卡[话题]# @薯队长 @小红书@小红书成长助手 @小红书@小红书REDesign @小红书@小红书创作学院 @小红书@小红书创作学院 @小红书@小红书成长笔记 @小红书 #减肥##健身#