#每秒都值得记录[话题]# #见人不如健身[话题]#2023.5.9.梨形瘦腿日记：运动：1️⃣：林芊妤瘦大腿20分钟❎1️⃣2️⃣：韩小四瘦大腿❎1️⃣3️⃣：韩小四改善小腿外翻❎1️⃣4️⃣：韩小四改善假胯宽7分钟❎1️⃣5️⃣：JO姐10分钟快乐有氧❎1️⃣6️⃣：帕梅拉10分钟全面拉伸❎1️⃣小TIPS：✅：瘦腿不是一蹴而就的事情，我们梨形的y腿要想看起来有明显的变化，至少要坚持几个月，甚至一年半载，大家如果和我一样是上身瘦，腿粗的身材，一定要有耐心，要坚持长期主义。✅：瘦腿的步骤：热身-练足弓-瘦大腿（力量训练）-有氧20到30分钟-拉伸（平时走路一定要注意用臀带动大腿发力。 ✅：要想腿细，一定要有好的习惯，不翘二郎腿，能走路不躺着，不吃零食，没事吃完饭多靠墙站着有利于建立挺拔的姿态，姿态好看了，就显得整个人都好看了。✅：做瘦腿运动时建议练一练臀，或者腰腹，肩部，尤其是臀部，因为瘦腿不是局部的运动。 大家好，我是爱运动的婉婉，有什么关于运动的话题大家一起探讨呀！ #喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #林芊妤瘦大腿[话题]# #瘦腿打卡[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]# #运动打卡[话题]# @薯队长@小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书创作学院 @小红书视频号 @小红书成长笔记 #减肥##健身#