#努力成为更好的自己[话题]# #帕梅拉跟练打卡[话题]# #梨形身材[话题]#2923.5.3.梨形瘦腿日记🚗林芊妤瘦大腿特快20分钟❎1️⃣ 🚗：美丽芭蕾瘦大腿内外侧❎1️⃣🚗：韩小四改善小腿外翻❎1️⃣🚗：7分钟胸部训练❎1️⃣🚗：帕梅拉10分钟拉伸❎1️⃣饮食：🏋️：早：鸡蛋，牛奶🏋️：午：香菇茶干肉饺子10个🏋️：蔬菜水果沙拉瘦腿步骤推荐✅1️⃣：热身完先练改善足弓的动作 ✅2️⃣：练瘦大腿的动作✅3️⃣：练有氧，没有太多时间就不练有氧） ✅4️⃣：运动完用筋膜枪或者泡沫轴，或者什么都没有的话就帕梅拉10分钟拉伸，有时间做2次。（拉伸不少于20分钟❤️：平常走路前看看正确走路姿势，自己可以在家走走练练，走路姿势正确与否影响我们的腿型。大家好，我是爱运动的婉婉，有什么关于运动的话题大家可以一起讨论呀！#喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦大腿[话题]# ####瘦腿打卡[话题]# @薯队长@小红书REDesign @小红书成长笔记 @小红书创作学院 @小红书成长助手 #减肥##健身#