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求助

xdm还要多久

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站摸235 现在原地抓框 助跑只比原地高一点点，我该怎么练，如果练的话多久才能扣篮，求指点
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-09-09 22:34回复
    3
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2023-09-09 22:34
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      xdm快来帮帮孩子
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2023-09-09 22:35
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        不知道还能不能在高中毕业前扣篮
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-09-09 22:35
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          xdm快来帮帮我，球球你们了
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-09-09 22:36
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            我要扣篮我要扣篮我要扣篮我要扣篮我要扣篮我要扣篮我要扣篮我要扣篮我要扣篮
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2023-09-09 22:37
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              我还要在高中毕业之前狠狠地给朋友们装一播币呢
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2023-09-09 22:38
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                想要提高弹跳并扣篮，可以参考以下练习方法：1. 跳绳：每天坚持快速跳跳绳，早上3分钟，晚上3分钟，平均1分钟100次。2. 力量训练：每天100米冲跑早晚各2趟，平均一趟14秒。3. 弹跳训练：每天早晚连续摸篮板50次，要原地起跳。以上练习因人而异，具体可根据个人情况适当调整。坚持练习，你的弹跳能力会逐渐提高。如果想要进一步了解篮球技巧，建议咨询篮球专业人士。
                8楼2023-09-09 22:44
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                  来个人啊
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-09-10 08:00
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                    我不要人机回答
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2023-09-10 08:00
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                      来个人啊
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2023-09-10 21:31
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                        深蹲200公斤，硬拉150，高翻120，你就能平框嘎嘎乱扣了，
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-09-15 18:09
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                          我也是助跑没什么效果
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2023-09-17 21:23
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