对抗上网成瘾是一个复杂的过程，需要个人和社会的共同努力。以下是一些建议：1. 培养对专业的热爱，努力学习专业知识。专业知识是学生未来求职和立业的基础，只有把专业知识学好，才能生活充实。2. 丰富业余生活，培养广泛的兴趣，用其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力。大学生要注意体育锻炼，有利于身体健康、心理健康和预防网络成瘾。3. 建立良好的人际关系。在现实生活中获得大家的理解与支持，和他人相处，要克服凡事要完美的个性。给自己和他人留些空间，要多用欣赏的眼光看世界，从而促使自己拥有博大的胸怀，获得别人的尊重与信任。4. 用好习惯代替坏习惯。要克服上网的冲动，可以在现实生活中的一些行为逐渐取代网络行为，比如培养一项运动爱好，或者学习一种乐器等。另外，对于网络成瘾者，可以采取逐渐减少上网时间的办法，逐渐戒除对网络的依赖。在此过程中，可以寻找心理替代，结交朋友，多与家人、朋友交流，多做运动等。对于重症成瘾者，需要家人、朋友的配合以及社会支持，严重的可能需要借助一些专业机构以及药物辅助治疗。