笔记本屏幕上太刺眼，你可以采取以下措施来缓解：1. 调整显示器位置和高度，避免阳光直射或反射。2. 调整显示器的亮度和对比度，使屏幕看起来不那么刺眼。3. 选择低频率或无频闪模式，以减少屏幕闪烁对眼睛的影响。4. 使用防眩光或防反射材料，如防眩光膜，以减少强光反射和散射。5. 保持正确的用眼习惯，每隔一段时间休息一下，看看窗外或闭目休息。6. 多喝水多吃水果，保持眼睛湿润。7. 注意保持正确的姿势和呼吸，放松身心。如果以上措施不能缓解你的问题，建议咨询专业医生或眼科医生。