金刚功和长寿功都是内家功法，需要在正确的方法下进行练习。如果你在练习过程中出现了不适感，可能是因为你的身体还没有适应这种运动或者你练习的方法不正确导致的。对于你晚上燥热睡不着的情况，这可能是由于你在练习时过度用力或者方法不当引起的。此外，一些人在刚开始练习内家功夫时会经历类似的症状，但通常会在几天或几周后自行消失。建议你先暂停练习一段时间，多休息、多喝水以帮助身体恢复。如果症状持续存在或有加重的趋势，建议咨询专业医生或教练的意见，确定是否需要进一步检查和治疗。至于其他练习者是否会出现难以入睡的问题，这与每个人的体质和生活习惯有关，不同的人会有不同的反应。如果你的睡眠问题影响了日常生活和工作，可以考虑与其他的健身活动相结合，例如瑜伽、慢跑等低强度的有氧运动，这些可以帮助放松身心，促进睡眠。

谢谢，回到比较靠谱。首先没有用力练习长寿功，已经练习20天金刚功，只要金刚功用力了。看看，今天晚上什么情况

长寿功放空放松，圆柔轻松慢。

可以停了长寿功，只练金刚功，道爷说了只练一种也没问题，不是每个人都适合