胫骨结节骨垢炎是一种常见的青少年运动损伤，通常发生在12-15岁左右的青少年时期。这个年龄段的青少年处于生长发育的高峰期，胫骨结节骨骺尚未完全愈合，因此在进行剧烈运动时容易受伤。胫骨结节骨垢炎的主要症状是膝关节下方明显凸起，感觉酸痛，尤其是在登楼梯、上台阶时疼痛更加明显，甚至可能出现跛行。停止剧烈运动并休息一段时间后，症状通常会自行缓解。对于症状较严重的患者，医生可能会建议使用消炎止痛药或者封闭治疗。胫骨结节骨垢炎的自限性疾病，也就是说，只要正确处理，即使不进行治疗，也会在一段时间后自行痊愈。但是，如果长时间过度运动或者不正确的运动方式，可能会导致病情反复或者加重。因此，预防胫骨结节骨垢炎的关键是避免过度运动和正确的运动方式。建议你在日常生活中注意以下几点：1. 避免过度运动，尤其是在剧烈运动时要注意休息和放松。2. 进行适当的热身和拉伸运动，以增加肌肉和关节的灵活性。3. 调整运动方式和姿势，避免过度使用某个关节或肌肉。4. 注意营养和休息，保持身体健康和精神状态良好。最后，如果症状持续或加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。